moja silownia

jutro ide na badania krwi i zbadam poziom testosteronu i hormonu tarczycy.. czy poziom estrogenów tez da sie zmierzyć? moja dieta jest bardzo haotyczna.. 9:00 - 10:00 rano 3000mg BCAA+ 2000mg HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często [...]

Krytyka mi jeszcze bardziej pomoże :D to była moja pierwsza masa dopiero zacząłem z siłownią, z badań wynika że wpadło ~4kg mięśnia a reszta to pewnie fat. Mój błąd polegał chyba na tym że w maju i czerwcu bardzo wolno tyłem co wynikało z treningów sw i niestety w lipcu i sierpniu jechałem na tym samym bilansie kalorycznym już bez sw;/ Zmieniony [...]

[...] ale nie było mnie w mieście przez dwa dni. Niestety nie udało mi się jeszcze pstryknąć fotek ale jest dobra nowina. Mianowicie trafiła mi sie kolejna siłownia. Nie jest moja, ale zaufany klient chce sie pozbyć i poprosił, że gdybym miał możliwość sprzedaży żebym się tym zajął. Nie widziałem jego siłowni ale sądząc z opisu ma już ją jakiś [...]

Witam wszystkich :) Troszke relacji, zwiazanych z moja nowa dieta, treningiem. A mianowicie, obecna waga to 93,5kg :) (z rana sie waze), ale raz sie raz przestraszylem, jak stanalem na wage na siłce po 16 - wyszlo nawet 94,5 -95kg, lecz na nastepny dzien bylo ok znowu - ale z tego co slyszalem, to niby ta cala hustawka kg. Co mnie nie pokoii. W [...]

"silownia obok u mnie w garazu ale cwiczyc nie chce bez dopingu" - to jest niezle :D na 26 lat malo wazysz, lecz 2 miesiace 2.5 kg niezle. moja opinia jest taka zaladuj sie meta i tyle masz juz taki wiek ze spokojnie mozesz!

[...] to nie mam czym. Chciałem tylko prosić o wszelki komentarze i uwagi bo jeszcze dużo jest do zrobienia. Może Ty bez "odrzywek" jesteś wielki ale ja jak zaczynałem moja przygode z siłownia ważyłem zaledwie 62kg więc musiałem uzupełnić swoją diete odżywkami żeby osiągnąć to co mam. Mam kumpli którzy są dużo więksi ode mnie a jadą na [...]

[...] robic wioslowanie zeby kregoslup wyprostowac i zdobyc doswiadczenie by pozniej moglbym robic MC. WIem ze to jest podstawowe cwiczenie bardzo bym chcial je robic ale to nie moja wina. Z silownia sie zaprzyjaznilem to moj drugi dom wiec nie moge was posluchac i bede dalec cwiczyl na stojaco :) i druga sprawa mam troche problem z kolanem , ale jak [...]

witam was ponownie, po 18 miesiecznej pzerwie z silownia 6 wrzesnia 2010 roku wrocilem do walki. oto moja obecna forma przy wadze 81kg na dzien 3 marca 2011 roku. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2011-03-06 18:14:13 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2011-03-06 18:22:10 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2011-03-06 18:22:25

Hmmm, Skróć do 4 godzin, jak wrócisz to wsuń 4 batoniki z L-karnityną. To tyle, potem bignij na trening na siłownie i znów 4 godziny aerobów. Czym szybciej tym lepiej bo przepalisz się szybciej. Wtedy będzie już za pozno zeby cos zjesc,chyba ze oigraniczysz spanie do 3 godzin na dobe. Thermy we 2 tabletki przd bieganiem,2 po , 2 przed siłownia, , [...]

mam ciężarki 1,5 kg, mam sztangi, mam drabinki, drążek, pseudo atlas też mam :) jeśli chodzi o wyjścia na siłownie, to w sierpniu mogę bez ograniczeń, później będzie uzależnione od pracy, ale to wystarczy dobrze rozplanować dzień myślę sobie, że może 3x w tygodniu siłownia, a 2x aerobik/step- bo to kocham :) nie wiem tylko jaki program na [...]

[...] zwiększaniu siły czy wytrzymałości, postanowiłem że będę robił codziennie 3 serie pompek. Na początku robiłem około 8 powtórzeń w jednej serii.Stopniowo zwiększała się moja siła i wytrzymałość. Po około 12 miesiącach byłem w stanie zrobić 50-60 w jednej serii, a co za tym idzie zbudowałem pokaźną klatę (z ramionami było gorzej-powodem tego [...]

Ok moja wina, następnym razem już będe konkretniej opisywał jak będę chciał pomoc w sprawach treningu. 17 lat, 176cm, 70kg.Trenowałem pół roku Muay Thai 3x/tyg., do tego aktywny fizycznie (koszykówka, rower itp.).Nie trenowałem nigdy na siłowni, ostatnie 6 miesięcy j/w. Cel - ogólna kondycja i sprawność potrzebna w sportach walki, wytrzymałość, [...]

Witam Dziękuje jeszcze raz; odnośnie wiedzy to masz zupełną rację bo to moja codzienna praca. Korzystając z zasobów żony, która jest po AWF i ma jeszcze trochę książek, właśnie robię sobie dodkłady bilans energetyczny - miałem wrócić do podstaw:-), i tak chyba zamierzam... A jeżeli chodzi o BCAA, to rozumiem że tylko w dniach treningowych [...]

[...] przyszlosci raczej zapomina o takich blachostkach jak bojki tylko o tym zeby zapewnic byt rodzinie... Towar poprawil jakosc zycia... ? to ja wam w chwili usniesienia opowiem moja hist. Chyba mnie troche pamietacie, w wieku 16 lat zaczalem pakowac, sterydki itp. wkoncu zrobilo sie, że ze wzrostem 168cm i waga 85kg mialem 45cm w lapie, 150 na [...]

Cześć, mam lat 17, staż z siłownia od niedawna ok miesiąca, jestem ektomorfikiem. Teraz Wam przedstawię moją dietę tylko coś porównując do mojego TDEE to mojej diety nie można nazwać dietą, no ale cóż, liczę na Waszą pomoc. :) Mój cel: zwiększyć masę, żeby móc ja wyrzeźbić śniadanie I 250g mleka 2% 120 jaja kurzego 100g płatek owsianych 150g [...]

prawdziwa siłownia -full wypas (sog dla ciebie) bardzo mi sie podoba zapraszam na moja link ponizej

PS. na forum jestem już ponad rok zarejestrowany lecz dopiero teraz postanowiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią

siłownia bajka ,super sprzęcik choć pokoik mały to widzę że chęci są ogromne. powodzenia oczywista maxi sog PS: zapraszam na moją skromna siłke Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-11 11:14:11

[...] Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo sie w domu i nie bylo co robic a rodzinka przynosila smakołyki na pocieszenie wiec jadłam. No i doprowadzilam sie do obecnego stanu (moja waga normalna do 54kg) kiedy to nie moge dopiac spodni. KAZDY JAKOS ZACZYNA Staram sie tzrymac jakas diete ale nie jestem zbyt konsekwentna. Niestety POSTARAJ SIE - [...]

[...] zrobić. Ogólnie w te pół roku schudłem juz 14kg w zasadzie od lutego kiedy zacząłem ćwiczyć, teraz jestem po tygodniu przerwy i chciałbym coś zmienić, Zastanawiam się czy moja waga te 81 to teraz zabrać za rzeźbę czy dalej redukować w końcu mój organizm ma tendencje do tycia i za wszelka cenę nie chudnę tylko wszystko powolutku, nigdzie mnie [...]